Приседай с отяжелением, гантели, бутылки и т.д. Для того чтобы укрепить мышцы ягодиц, бедер и внутрення поверхность бедра, а также для того, чтобы накачать попу, придумайте лучшие упражнения на ближайшие дни.

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ГРУДИ С помощью специального комплекса физических упражнений, направленных на укрепление грудных мышц. Такие упражнения выполняются в положении стоя, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты перед собой под углом 90 градусов к телу.